قرار عاشقانه با خودت: با خودت قرار بگذار
از اینکه هر آخر هفته با دوستانت بیرون میروی خسته شدهای؟ یا چون بقیه سرشان شلوغ است، احساس تنهایی میکنی؟ حالت را میفهمم! حتماً همهی ما یه جایی به این حس خوردهایم. و همان طور که همیشه میگویم، وقتی کسی را نداری، خودت را داری، خودت مال خودتی! اینجا ۱۱ ایدهی تازه و بانشاط برای قرار با خودت آوردیم که حالت را عالی میکند. بیا این روز را مال خودمان کنیم!
آخرین باری که تنها بودی و کار بامزهای کردی کی بود؟ مطمئنم حالا همه جواب داریم… قرنطینهی کرونا! دو سال گذشته به ما فهماند که میتوانیم تنها باشیم و از آن لذت هم ببریم. پس دیگر چه فکری میکنی؟ کاری برای خودت بکن، جوری که لیاقتش را داری عاشق خودت باش، و شریک قرار خودت شو!
اینجا یک لیست از ایدههای قرار با خودت میآید؛ یکی را که دوست داری انتخاب کن، میتواند بیشتر از یکی باشد، ترکیبشان کن و روزت را فوقالعاده کن!
۱. به خودت برس و نوازش کن
رسیدگی به خودت نوعی خودمراقبتی است که باید هر از چند گاهی انجام دهی. چندتا از کارهایی که با آن میتوانی انجام بدی:
- مانیکور و پدیکور کن.
- از یک حمام حبابی لذت ببر.
- خودت را ماساژ بده.
- به پوستت ماسک بزن.
- لباس و آرایش مورد علاقهات را بپوش.
این به خودت بستگی دارد که میخواهی در خانه انجامش دهی یا با در نظر گرفتن بودجهات به آرایشگاه بروی. هیچ وقت وقتی به خودت میرسی احساس گناه نکن.
۲. برای خودت یک نامه ٔسپاسگزاری بنویس
نوشتن یک نامهٔ سپاسگزاری یا تشکر برای خودت میتواند حس خیلی مثبت و پرانرژی در زندگیت ایجاد کند. آخرین باری که بابت چیزی از خودت تشکر کردی کی بود؟
این کار خیلی ساده است و شناخت ارزش وجودی خودت، واقعاً لذتبخش است.
- جایی را انتخاب کن، شاید همان گوشهٔ محبوبت که در آن شادترین هستی.
- دفترچه یا یادداشت مورد علاقهات را بردار، میتوانی توی کامپیوتر هم بنویسی.
- نامهای به «خود عزیزم» بنویس، یا میتوانی به زبان سوم شخص بنویسی، مثلاً «مرسی مونا که قوی بودی…»
- تمام تغییرهایی که دادهای، چالشهایی که از سر گذراندهای، خطرهایی که کردهای و درسهایی که گرفتهای را به یاد بیاور. خودت را به خاطر مهربانی، باهوشی، وفاداری، خوشبینی و انضباطی که داری تحسین کن.
این کار حسابی احساساتت را برمیانگیزد اما در آخر، حتماً آدمی مثبتتر و بهتر خواهی شد.
۳. چیزی را که توی لیست آرزوهات است به خودت هدیه بده
همهٔ ما یک لیست از چیزهایی داریم که دلمان میخواهد داشته باشیم اما هنوز به هر دلیلی نخریدهایم. چیزی را که مدتهاست نقشه خریدنش را داری به خودت هدیه بده.
حتی اگر لیستی نداری یا مطمئن نیستی که الان باید بخریش، چیزی به خودت هدیه بده که به کارت بیاید و خوشحالت کند. میتواند یک کتاب، یک کت، یک رژ لب، یک وسیلهٔ الکترونیکی یا هر اکسسوری باشد.
اگر بودجهی خوبی داری، یک چیز گرانقیمت مثل ساعت یا انگشتر برای خودت بخر؛ این چیز به داراییهایت اضافه میشود و به خودت افتخار میکنی که آن را به خودت هدیه دادهای.
۴. روزت را با دوست یا خانواده جشن بگیر
آخرین باری که با خانواده و دوستانت یک دورهمی بامزه داشتی کی بود؟ شاید این روزها خیلی درگیر زندگی شدهای و فراموش کردهای با آنها حرف بزنی. قرار با خودت را به روزی تبدیل کن که به آدمهای دور و برت نشان بدهی چقدر برایت مهم هستند. این کار رابطههای سالمتری در زندگیات ایجاد میکند.
برای همدیگر غذا و نوشیدنی سفارش بدهید و از طریق گوگل میت با هم گپ بزنید. برایشان تعریف کن در زندگیات چه میگذرد و از زندگی آنها هم بپرس.
خاطرات بامزهٔ کودکی را تعریف کنید یا چند بازی کنید. وقت گذراندن با آدمهایی که دوستشان داری، حتی از راه دور، حس دوست داشته شدن و خواسته شدن را به تو میدهد.
۵. یک کتاب یا وبلاگ عشق به خود بخوان
خواندن فایدههای زیادی دارد. اگر آدم کتابخوانی هستی، سراغ یک کتاب خوب برو. بعضیها دوست دارند آنلاین بخوانند که آن هم عالی است؛ چند وبلاگ معروف در موضوع مورد علاقهات پیدا کن و بخوانشان.
من شخصاً از هر دو لذت میبرم، هم کتاب خواندن و هم وبلاگ. خواندن با پایین آوردن فشار خون و ضربان قلب، حالت را بهتر میکند و حس آرامش بهت میدهد.
کتابها همچنین منبع فوقالعادهای برای سرگرمی و دانش هستند. تحقیقات نشان دادهاند که خواندن حافظه را بهبود میبخشد و به ساختن اعتمادبهنفس کمک میکند. کتابهای خودیاری (کمک به خود) راهی چشمگیر برای بهتر کردن خودت هستند.
آنها میتوانند خیلی مؤثر و دلگرمکننده باشند. اگر به ژانرهای دیگر مثل هیجانانگیز یا عاشقانه علاقه داری، هر طور دوست داری خودت انتخاب کن. اما برای اینکه حس عشق به خودت را بچشی، پیشنهاد میکنم یک کتاب یا وبلاگ در زمینهٔ رشد فردی بخوانی.
۶. یک چیز تازه یاد بگیر
یاد گرفتن چیز تازه همیشه پاداشدهنده و پربار است. چیزی هست که بلد نیستی انجام دهی و میخواهی یاد بگیری؟ حتماً چیزی هست! وقتی چیز تازهای یاد میگیری، دوپامین در بدنت ترشح میشود که به هیجان و شادی منجر میشود.
میتواند طراحی رقص برای آهنگ محبوبت باشد، یک دستور غذای جدید از یک کشور دیگر، باغبانی، یا نواختن یک ساز موسیقی.این کارها برای انجام دادن بامزه هستند. اگر بخواهی چیزهای بیشماری هست که یاد بگیری. فقط یکی را انتخاب کن که به نظرت از آن لذت ببری! این یکی از بهترین و پرمعنیترین ایدههای قرار با خودت است.
۷. اتاقت را حسابی تغییر بده
تحقیقات ثابت کرده که تغییر محیط میتواند حالت را عوض کند. دگرگون کردن اتاقت هیجانانگیز است، اتاقت مرتب میشود و انرژی مثبت را تجربه میکنی.
آیا بودجه میخواهد؟ بستگی دارد چطور میخواهی انجامش دهی. میتوانی رایگان انجامش دهی فقط با مرتب کردن وسایل، جابهجا کردن چند چیز و درست کردن چند وسیلهٔ تزیینی دستساز.اگر بودجه داری، چیزهای تازهای بخر که به نظرت اتاقت را بهتر میکند. چه چیزهای تازهای میتوانی اضافه کنی؟
- یک دیوار نگارخانه با عکسهای عزیزانت
- کاور کوسنهای جدید و دنج
- چند گیاه آپارتمانی برای طراوت
- یک قفسه کتاب اگر کتابدوست هستی
- چند نقل قول مثبت و جملات تاکیدی
- فضاهای نگهداری برای مرتب نگه داشتن وسایل
اینها فقط چند تا ایده بود. میتوانی مطابق نقشهات، چیزهای دیگری هم اضافه کنی. به هر حال، اتاقت جایی است که بیشتر از هرجای دیگر به خودت نزدیکی، پس زیبا نگهش دار.
۸. غذای محبوبت را بپز
آخرین باری که یک غذای جدید را امتحان کردی کی بود؟ یا آخرین باری که یکی از غذاهای محبوبت را درست کردی؟ همین امروز یکی شان را درست کن! چند روز قبل تصمیم بگیر چه میخواهی بپزی و خواروبارش را بخر.
میتوانی همهاش را خودت تنها بپزی، یا از یکی از اعضای خانواده یا یک دوست بخواهی همراهیت کند. اگر میخواهی چیز تازهای امتحان کنی، هزاران غذای جدید از سرتاسر دنیا هست، اگر خوراک خوشمزهای توجّهت را جلب کرد، برو سراغش.همچنین میتوانی با بستن تمام غذاهای محبوب در ظرفهای یکبارمصرف، خودت را با دوستان و خانواده به پیکنیک ببری.
۹. به یک کار اجتماعی بپیوند
کاری برای یک هدف انسانی انجام دادن، میتواند تجربهای پرمعنا به تو بدهد. بالاخره عشق فقط به رمانتیک و گل رز نیست.فرصتهای زیادی هست که میتوانی در یک کار اجتماعی شرکت کنی. اگر نمیخواهی به گروه یا سازمان خاصی بپیوندی، خودت یک کار کوچک انجام بده.
میتوانی وسایلی که دیگر ازشان استفاده نمیکنی اهدا کنی، یا چند ساعتی را در یک یتیمخانه یا سرای سالمندان بگذرانی. این طوری خاطراتی دلپذیر و مثبت برای خودت میسازی.
۱۰. یک سفر تنهایی برنامهریزی کن
سفر تنهایی میتواند ایدهی فوقالعادهای برای بردن «شریک خود بودن» به سطح بعدی باشد. سفر تنها بودن، چیزهای زیادی به تو یاد میدهد. نه فقط برای استراحت، بلکه دانش تو را دربارهٔ آدمها، فرهنگهای مختلف و جاهای تازه زیاد میکند. از حدقهات بیرون بزن و کاری ماجراجویانه بکن. کیست که یک دوز آدرنالین و به دنبالش خاطرات فراموشنشدنی را دوست نداشته باشد؟
پس سوار ماشین شو، یا سوار هواپیما شو، یا با قطار برو، چون هیچچیز بهتر از این نیست که دنیا را به تنهایی کشف کنی!
۱۱. یک تخیلنامه (تابلوی آرزوها) درست کن
تخیلنامه (Vision Board) میتواند راهی عالی برای رشد فردی باشد. با ساختن یکی، به خودت فرصت میدهی که خودت را بهتر بشناسی و به آرزوهایت برسی. تخیلنامه دقیقاً چیست؟
به آن تابلو آرزوها یا تابلوی الهام هم میگویند. آرزوهایت را روی آن مینویسی تا چشماندازت را برای زندگی شفافتر کنی. این کار مطمئنت میکند که در مسیر درستی هستی. به تو الهام میدهد و حالت را بهتر میکند.میتوانی هدفهایت را به بخشهای شغلی، مالی، ارتباطی، شادی، و هر دستهبندی دیگری که میخواهی اضافه کنی، تقسیم کنی. عکسهای مرتبط با هدفهایت پیدا کن.
یک کلاژ درست کن و جملات انگیزشی به آن اضافه کن. میتوانی ایدههای زیادی برای طراحی تخیلنامه در پینترست پیدا کنی. یکی از آنها را برای خودت بساز و زیبایش کن!
حرف آخر، رفیق!
اینها چند تا از ایدههای محبوب من برای قرار با خودت بود که میتوانی انجام دهی و آخر هفته یا تعطیلاتت را لذتبخش کنی. میتوانی یکی یا چندتایی از این ایدهها را انجام دهی و ترکیبشان کنی. حتماً به خودت عشق زیادی بباری و احساس آرامش کنی. امیدوارم یک قرار فوقالعاده با خودت داشته باشی!
